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〖冰皇运动护具〗 膝关节受伤怎么办?运动护膝的作用和挑选方法

发布时间: 2018-11-27   阅读: 793次
 护膝详情海报

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        膝关节(knee joint)是上下腿骨交汇 的中央,两头有半月板,后面有髌骨,髌骨是由两条肌肉拉伸,悬浮在腿骨交汇处之前,十分随便滑动,膝关节由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成,是人体最大且构造最复杂,损伤机会也较多的关节。膝关节是人 体各种活动中负荷较大的关节之一,日常生活中的行、走、坐、卧、跑、跳等活动都离不了它,平时应做一些膝部的保健运动,使其气血流畅,筋脉疏通,达到健身强膝,防病治病的目的。

 

        膝关节的构造可以 很容易支持运动,正常运动是关节任务的一部分,但是在负重行走,尤其是下山,却对这个弯曲关节的考验加重了。在地板上行走时,你的脚后跟承受的压力是你自身重量的三倍;在平坦的路面上慢跑时,这个压力大约是你自身 重量的五倍。而徒步下山类似跑步,如果你还背一个大背包,那这个压力还要包括五倍的背包重量。

 

        膝部有它自己的减 震器:半月板,这是两片半月型的软骨,位于股骨和胫骨相交处,它的作用就如软垫,用来分散重量。此外,还有关节软骨,它们就像平滑的弹力内衬,覆盖在膝部会合的骨顶端,使骨端相对运动时的摩擦减到最小。不过,这两 类软骨只能消减一定量的撞击力,当背着一个重重的背包远足时,尤其是下山行走,容易使膝关节发生器质性病变。

 

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        膝关节扭伤时,首 先受损伤的通常是内侧副韧带(MCL),它起于大腿骨 ,止于膝内侧的胫骨。如果扭伤很严重,当内侧副韧带撕裂时,会听到啪的一声。一会过后,疼痛会转为一种钝疼,你可能可以走路,至少可以直直地向前走。内侧副韧带撕裂通常不需要手术,休息、抗炎药物治疗以及冰敷都有 助于康复;加固锻炼则有助于防止韧带再次撕裂。如果扭伤极其严重,则可能撕裂前交叉韧带(ACL),那么疼痛症状 就会很严重了,而且还会导致膝关节的不稳定,你很可能以后要接受手术治疗。

 

        膝盖的合理运动依 赖血液输送营养物质,需要骨头的正常支撑,需要韧带的弹性和辅助支撑,需要肌肉帮助动作并分散冲击力等。所以一个健康的膝关节是你户外徒步、跑步(户外跑或跑步机上跑)甚至正常的站、立、行的基础,正常的新陈代谢 是必不可少的前提。

 

        为此,在你需要进 行户外登山或者跑步等运动的时候,为你的膝盖挑选好的运动护膝是必不可少的。挑选护膝需要注意以下几点:

 

1、材料

        一般优质的就比较 柔软些,用手摸着不发硬,这样在穿戴时才会比较舒适,膝盖不会觉得不舒服。而且它的保暖效果也要好,特别是在大量运动之后,排汗比较多,如果受风就会诱发关节疼痛,能保护好膝盖。

 

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2、带孔透气排汗

        绑在腿上,不仅仅 要求暖和,如果在出汗比较多的情况下,就会觉得湿乎乎,也不会太舒服。所以可以选择一个带孔的,因为它的透气性就比较好点,能排出里面的汗气,给以膝盖舒适的环境。


3、粘贴

        再者,就是它的粘 贴部位了。在户外的运动量比较大时,容易导致护膝不与关节处在一致的位置上,就会出现掉落下来的状态,不仅影响着活动,而且还要停下来重新粘好,比较麻烦。所以呢,它的防滑性就要好,还要柔软。这样也能保护好膝盖 ,不用担心汗液多使它滑落。

 

4、设计

        选择护膝,不仅要 看外观,还注意到它的设计是否合理,合理性是说它不一定要规整,而会有一定的弯度,是依据我们膝盖的弯度做出相应的弧度,在运动过程中也能提供给合适的力度,以此保护好膝盖,让身体自由活动。如果允许的话,可以在 挑选时,穿戴一下,感受一下是否方便,是否自如,提前有个触觉体验,以免在以后使用时阻碍到运动。

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        ,采用优质进口 OK布作面料,柔软、 有一定弹性,并且具有透气孔,在护具内侧上下两方都有波浪形橡胶防滑条各两条,能有效的防止护膝支运动过程中滑落。在设计上,在膝关节内、外侧分别附加了两条可弯曲金属弹簧片,在上下坡或频繁跳跃落地等动作中吸收 和分解对膝关节的压力,保持膝部稳定,从而直到保护膝关节的作用。

 

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